Phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành cực nhanh

Có rất nhiều người nghĩ rằng, khi đã qua tuổi dậy thì, chiều cao không thể phát triển thêm nữa, chúng ta sẽ phải sống với hỉnh ảnh “nấm lùn” suốt cuộc đời. Tuy nhiên, thực tế chúng ta có rất nhiều phương pháp giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành.

Các bài tập giúp tăng chiều cao

Những bài tập thể dục thể thao được chứng minh là sẽ giúp cải thiện chiều cao của bạn dù đã bước qua tuổi dậy thì

Bài tập tăng chiều cao bao gồm những động tác vô cùng đơn giản bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể. Từ đó giúp kích thích cơ thể bạn tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã trưởng thành. Những bài tập này đã được khoa học chứng minh, nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên, sẽ cải thiện chiều cao một cách hiệu quả

 

Cùng thực hiện bài tập giúp tăng chiều cao dưới đây. Trước khi vào bài tập chính bạn nhớ dành ra 5 đến 10 phút để khởi động gân cốt cũng như làm nóng cơ thể để tránh gặp chấn thương khi tập và nâng cao hiệu quả bài tập chính.

Xà đơn

Xà đơn là bài tập khá đơn giản tuy nhiên lại đem đến hiệu quả rất cao. Bài tập với xà đơn sẽ kích thích  kéo dãn, dài cột sống đáng kể.

bài tập tăng chiều cao

Thực hiện:

  • Bước 1: Đặt hai tay lên thanh ngang sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, tốt nhất là ngang bằng vai.
  • Bước 2: Tiếp đó đu người lên cao, giữ tư thế “treo người” này đến khi bạn không thể chịu được nữa thì hạ người từ từ xuống sàn. Khi đu xà bạn nhớ giữ căng, thẳng người, nhất là cột sống
  • Chú ý: Nhẹ nhàng chạm đất bằng mũi chân để tránh bị chấn thương.
  • Thực hiện bài tập xà 1 tuần 3 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

 

Bài tập “Rắn hổ mang”

Động tác “rắn hổ mang” này đơn thuần là một bài tập yoga. Động tác giúp kéo dài cột sống đồng thời đem đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển qua đó tăng chiều cao nhanh chóngbài tập tăng chiều cao 1

Thực hiện bài tập:

 

  • Bước 1: Nằm úp người xuống sàn, hai chân mở rộng bằng hông. Cánh tay để dưới vai, lòng bàn tay úp.
  • Bước 2: Bắt đầu uốn người nâng cột sống lên, nâng cằm lên cao, tư thế giống như rắn hổ mang vậy, cố gắng nâng càng cao càng tốt.
  • Bước 3: Thực hiện bài tập này 3 lần liên tục, mỗi lần thực hiện 30 giây.

Uốn ngực

Uốn ngực cũng là bài tập đơn giản mà tăng chiều cao hiệu quả. Động tác giúp kéo căng cột sống và làm dài lưng, đồng thời, các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài.bài tập tăng chiều cao 2

Thực hiện:

  • Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng, khép lại.
  • Đưa hai chân lên cao, kéo căng để uốn chân qua đầu. Khi thực hiện động tác bạn cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Với một số người động tác này hơi khó thực hiện nhưng nếu tập luyện chăm chỉ, tích cực, bạn sẽ chạm được chân xuống sàn. Động tác uốn chân chạm sàn sẽ giúp cơ thể được kéo căng, tăng kích thích cột sống dãn dài.

Tăng ngay từ 3-7cm với Lót giày tăng chiều cao

bài tập tăng chiều cao 3

Tất nhiên, những bài tập kể trên nếu được tập đều đặn, kiên trì sẽ giúp bạn tăng từ 2-3cm trong vòng một năm. Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta không có nhiều thời gian cũng như không đủ kiên trì để theo đuổi những bài tập này. Khi đó, lót giày tăng chiều cao là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Với thiết kế hiện đại, trẻ trung với nhiều mẫu mã, kiểu dáng. Lót giày tăng chiều cao sẽ giúp bạn tăng ngay từ 3-7cm với 2 nấc silicon được điều chỉnh dễ dàng.

M2Store tự hào là đơn vị cung cấp và phân phối sản phẩm lót giày tăng chiều cao hàng đầu cả nước. Sẽ giúp các bạn thỏa mãn nhu cầu “cao lớn” của mình.