10 phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả nhanh nhất

1. Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày

Tang chieu cao nhanh

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trung bình một người dành 1/3 thời gian của cuộc đời để ngủ. Ngoài ra, giấc ngủ giúp kích thích tuyến yên tăng cường tiết ra, từ đó phát triển chiều cao. Mỗi ngày, trung bình bạn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Đặc biệt tuyệt đối không thức đêm vì ban đêm là thời gian để xương phát triển chính. Đây là quãng thời gian dành cho sụn xương phát triển một cách nhanh nhất.

Bên cạnh đó, Giấc ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút cũng vô cùng cần thiết. Quãng thời gian này tuy ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của bạn nếu như không được ngủ trưa.

2. Tắm nắng

trưởng thành liệu có tăng chiều cao được không 2

Có rất nhiều người thắc mắc: Vì sao tôi uống nhiều sữa, đu xà, tập thể dục thể thao,.. mà chiều cao vẫn phát triển  rất chậm. Thiếu Vitamin D chính là nguyên nhân.

Để canxi có thể phát huy tác dụng tối đa, cùng với việc bổ sung chúng hàng ngày, ta cần tăng cường hấp thụ vitamin D. Tắm nắng là phương thức tốt nhất để làm điều này. Thời gian để tắm nắng tốt nhất là từ 6h – 7h hoặc từ 4h – 5h.

3. Bổ sung canxi

 

Tang chieu cao nhanh 3

Canxi là chất vô cùng quan trọng và đồng thời là yếu tố quyết định cho xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, để chiều cao có thể phát triển tốt nhất, chúng ta cần để ý bổ sung cho cơ thể canxi mỗi ngày. Các thực phẩm như cá, trứng, sữa, tôm…  là nguồn canxi tự nhiên mà lại rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể sử dụng đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

4. Sử dụng thức ăn dinh dưỡng

Tang chieu cao nhanh 4

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng, chiếm tới 30% trong những yếu tố quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài thực phẩm chính sử dụng chúng ta trong bữa ăn hàng ngày, những sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là một trong số cách làm tăng chiều cao nhanh chóng. Nó bao gồm các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, bên cạnh đó còn giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

5. Thường xuyên vận động

Tang chieu cao nhanh 5

Ngồi một chỗ trong một thời gian dài sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển và sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn gây tác động xấu khiến cho khả năng dài của xương kết thúc sớm. Do đó, hãy vận động thường xuyên dù là đơn giản như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi một chỗ quá lâu mà hãy đứng dậy giải lao, vươn vai thư giãn sau mỗi 45 – 60 phút.

6. Không sử dụng chất kích thích

Tang chieu cao nhanh 6

 

Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.

Các chất kích thích ở trong thuốc lá, trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương,  gây tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này là vô cùng nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, tác động trực tiếp tới chiều cao.

7. Giữ tinh thần thoải mái

Tang chieu cao nhanh 7

 

Tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển của xương cũng như toàn bộ cơ thể. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương cũng như chiều cao sẽ bị ảnh hưởng.

8. Chăm chỉ tập luyện thể thao

 

Tang chieu cao nhanh 8

Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Điều này giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.

Các bạn nên thực hiện tập luyện các môn thể thao giúp kích thích phát triển chiều cao nhanh như đu xà, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ và các bài tập kéo giãn khác.

9. Điều chỉnh tư thế chuẩn

Tang chieu cao nhanh 9

 

Có thể bạn chưa biết nhưng tư thế của cơ thể cũng có tác động đến cột sống, vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Chúng ta nên giữ cơ thể theo các tư thế chuẩn. Đặc biệt, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao và sức khỏe như buông thõng vai, lung còng, chống tay vào cằm (gây hại cả cho da), gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Nếu điều chỉnh được những tư thế chuẩn đó, không chỉ chiều cao của các bạn tăng lên nhanh chóng, mà đồng thời còn giúp bạn có một thân hình chuẩn nữa đó!

  1. Sử dụng lót giày tăng chiều cao

Đối với những người trưởng thành. Những phương pháp tác động vào sâu bên trong cơ thể như dinh dưỡng, thể dục thể thao,.. không còn giúp cho bạn cao thêm được nữa.

Chính vì vậy, M2Store cho ra đời miếng lót giày tăng chiều cao, giải quyết nhanh chóng vấn đề “khiêm tốn” chiều cao của các bạn. Với thiết kế hiện đại, trẻ trung, chất liệu silicon êm ái, sẽ không những giúp bạn gia tăng chiều cao ngay lập tức từ 3-7cm mà còn giúp bạn giữ cho đôi chân mềm mại, thoải mái suốt cả ngày.


Thibft kế web bởi Hoangweb.com