Ngủ trưa có tăng chiều cao không, ngủ như thế nào đúng cách?

Nếp sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng khá lớn đến việc phát triển chiều cao của bạn, đặc biệt là giấc ngủ. Vì thế, rất nhiều bạn thắc mắc ngủ trưa có tăng chiều cao không? Ngủ nhiều có cao không? Hay ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao và ngủ với tư thế nào thì giúp tăng chiều cao? Hãy cùng M2store tìm hiểu qua bài phân tích dưới đây nhé

Giấc ngủ quan trọng thế nào với Gymer trong quá trình tăng cơ

Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Câu trả lời là có: Ngủ trưa giúp tăng chiều cao tốt hơn

Nhiều người có hay tranh thủ xem phim giải trí hoặc có thói quen làm thêm việc vào buổi trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn lại tốt cho sức khoẻ hơn nhiều. Qua nghiên cứu cho thấy, khi ngủ cơ thể sẽ sinh ra hormone tăng trưởng chiều cao, giúp chúng ta cao nhanh hơn. Nên bạn nào muốn cao thêm thì đừng bỏ qua giấc ngủ trưa nhé!

Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, nếu vẫn muốn tăng thêm chiều cao, ngoài ngủ trưa đều đặn, các bạn có thể áp dụng những phương pháp hiệu quả sau:

Giấc ngủ quan trọng thế nào với Gymer trong quá trình tăng cơ

  1. Uống một ly sữa vào buổi trưa trước khi ngủ

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, … có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, magie, photpho… nên rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi buổi trưa trước khi đi ngủ hãy uống thêm 1 ly sữa ấm để có thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

  1. Bài tập tăng chiều cao : Rắn hổ mang

Đây là động tác rất phổ biến trong yoga và là bài tập thể dục giúp tăng chiều cao rất tốt. Cụ thể, nó có tác dụng kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, đồng thời kích thích các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, từ đó giúp chiều cao của bạn phát triển nhanh hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

–  Nằm thẳng úp mặt vào thảm, lòng bàn tay đặt xuôi theo thân người.

–  Chống 2 tay xuống đất, lòng bàn tay ngang tầm với ngực. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.

–  Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3 – 4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15 – 30 giây.

Ngủ mấy giờ để tăng chiều cao?

Mỗi ngày nên dành từ 7 – 8 tiếng để ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm vì khi đó lượng hormone tăng trưởng được sản sinh đến mức tối đa, hỗ trợ sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Ngủ sớm dậy sớm còn giúp tinh thần thoái mái tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Ngoài ra, đừng quên dành thời gian từ 20 – 30 phút mỗi ngày cho một giấc ngủ trưa, không những lấy lại năng lượng để làm việc mà còn giúp phát triển chiều cao.

Giấc ngủ quan trọng thế nào với Gymer trong quá trình tăng cơ

Ngủ tư thế nào đúng cách?

Không nên dùng gối quá cao, việc này sẽ tác động trực tiếp đến phần xương cổ dẫn đến những ảnh hưởng xấu như: làm cho cổ dễ bị cong về phía trước, giảm khả năng tăng trưởng chiều cao, thậm chí có thể gây ra tình trạng đau mỏi và gù lưng sau này.

Tập cho mình thói quen dùng gối mềm thấp hoặc tốt nhất là không dùng gối, tác dụng đầu tiên là mang lại một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đặc biệt giúp lưng của bạn dần dần được uốn nắn thẳng lại, tác động lên các khớp xương cột sống hỗ trợ cơ việc tăng chiều cao tốt nhất.

Hơn nữa để tăng chiều cao nhanh chóng ngay lập tức bạn có thể sử dụng những đôi Lót giày tăng chiều cao thông minh, êm chân, thay thế lót giày bình thường. Ngoài ra nếu bạn đi giày nhiều quá tổn hại đến sức khỏe bạn có thể sử dụng những miếng lót giày êm chân.

Bài viết liên quan
preloader